Канткенде ден-соолукка пайдалуу аралашма жасоого болот

Дүкөндөн "изи аралашма" толгон полиэтилен баштыгын көрүп, ичин карап жатасыз. Момпосуй, жүгөрү сироптору жана башка зыяндуу заттар толтура, атүгүл кургатылган жемиштер да суутек майына капталган. Мунун эч бири ден-соолугу чың денелерди жана сырткы көрүнүштү бурмалай албайт. Бирок андай болбошу керек. Өзүңүздүн изиңизди аралаштырып, сиз коммерциялык өндүрүштөгү изи аралашмаларындагы эң зыяндуу элементтерди четке кагып, тамакты тең салмактуу энергия менен камсыз кыла турган аралашманы жасай аласыз. Бул рецепт өтө чоң партияны (4 фунт / 1.8 кг) түзөт, ал ар дайым бат жоголуп кетет. Бул версия диеталык чектөөлөрдүн көпчүлүгүнө ылайык келет жана сиз өтө күчтүү полярдык ылдамдыкта жүрбөсөңүз, ченеми менен жесе болот!
Ингредиенттерди даярдоодо колуңузду туура жууп алыңыз.
Ингредиенттерди чогултуп.
Чоң табак же башка идиш алыңыз.
Бирдей үлүшкө ак мейизди, күн карама уруктарын жана бадам чөптөрүн таштаңыз.
Кургатылбаган, изоляцияланбаган кургатылган ананас шакектеринин бирдей бөлүгүн, кааласаңыз дагы, кичине же кичине кылып бөлүңүз. Бул үчүн, шакекчелердин текстурасын ээрчип, аларды кичинекей сегменттерге тартыңыз (шакектер көбүнчө чогулуп, бөлүнүп чыгышы үчүн бир аз күч-аракет талап кылынат). Бул биттерди идишке бөлүп салгандан кийин кошуңуз. Бул процесстин көп убакытты талап кылган бөлүгү экендигин унутпаңыз, анткени сиз өзүңүз жасасаңыз, 20 мүнөт кетиши мүмкүн. Бул жерде жардамчы алуу жакшы идея болушу мүмкүн.
Баарын кылдаттык менен кол менен аралаштырыңыз. Мейиздин жабышчаак бөлүктөрүн сындырыңыз.
Дүкөн. Чыйыр аралашмасы ар кандай кургак продукт сыяктуу сакталууга тийиш. Аны кургап турган идиштерге (идиштерге) салып коюңуз. Саякаттоого, сейилдөөгө, кайык ж.б. барганда, колдонууга оңой болгону үчүн чакан герметикалык пакеттерге кошуңуз.
Аяктады.
Мен шоколад чипсы же M & Ms сыяктуу таттуу бир нерсе кошо аламбы?
Сөзсүз! Ар дайым өзүңүздүн изиңизди өзүңүздүн табитиңизге жараша өзгөртө аласыз, анын ден-соолугу жакшы болбой тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз.
Караңгы шоколад кошо алсам болобу? Мен анын ден-соолукта болушун каалайм, бирок жагымдуу жактары бар!
Албетте! Кара шоколад кан басымын жана холестеролду төмөндөтүп, таанып-билүүнү жакшыртып, диабетке чалдыгуу коркунучун төмөндөтөрү далилденген. Сүт шоколадынан айырмаланып, кара шоколадда шекер аз.
Даамга башка жемиштерди же жаңгактарды кошсоңуз болот (мисалы, кургатылган мүкжүрөк, жаңгак ж.б.). Кошулган туз же шекер жана суутектелген май менен капталган заттардын бардыгын текшерип көрүңүз.
Эгер сиз АКШда жашасаңыз, анда трейдер Джонун бардык ингредиенттери бар. Кургатылган, кесилген ананас - анда-санда кампада жок болуп калат.
Бул аралашманы эки бөлүккө бир заматта жуурулган сулу кошуп, үстүнө суу толтуруп, эртең мененки тамак үчүн бир-эки мүнөт эркелетиңиз.
Эгер сиз дагы эле классикалык M & Ms жакшы көрсөңүз, кара шоколады колдонуп көрүңүз. Кара шоколад ден-соолукка пайдалуу.
Албетте, ингредиенттерди Интернеттен таба аласыз, бирок бир аз сатып алсаңыз болот. Бардык ингредиенттери бар бир дагы вебсайт болбошу мүмкүн, жана айрым сайттар жапырт санда гана сатылат.
Бир ууч - бир кызмат.
Ингредиенттерди жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндөгү ден-соолукка пайдалуу тамак-аш бөлүмүнөн, жемиштер жана жаңгак стенддеринен же ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн табууга болот. Бөлүнбөгөн тамакты кант, туз, кууруу ж.б. табыш кыйын.
Ашканадагы кайчылаштар ананастын үстүндө иштешет, бирок алар токтоп, ар дайым тазалоону талап кылат. Ананас шакектерин кол менен үзүп алуу кыйла тезирээк.
Бул изин аралашмасын сулу, айран же жаңы кесилген жемиш салатына кошсоңуз болот.
Була, жакшы май, холестерол аз, бирок калориясы жогору; бул телевизордун алдындагы жеңил тамактан көрө, иш-аракет үчүн күйүүчү май.
Муну жегенде эстен чыгарбаңыз. Бул абдан канааттандырарлык, бирок адамдар аны жей беришет. Чоң табактан жеп, анын бош экендигин билип, төрт фунт тамак жегениңизди түшүнсөңүз, буга өкүнүп каласыз! Эгер кийинчерээк жей турган дагы бир нерсе болсо, табитти бузуп салууга кепилдик берилет.
Курамына шекер кошулган кантты кошпоңуз же ден-соолукка пайдалуу аралашма жок. Чийки, таттуу бадамды, куурулган жана туздалган бадамды жеп бүткөндөн кийин, чындыгында, сизди жек көрө башташы мүмкүн.
Куурулган жана / же туздалган ингредиенттер бул рецептти жагымсыз кылат. Туура эмес ингредиенттерди колдонбоңуз, болбосо аны бузуп саласыз.
Башында жана тапшырманы таштап, ага кайтканда, колуңузду кылдат жууп алыңыз.
l-groop.com © 2020