Куркума менен бышырылган лосось пирожкаларын кандайча ден-соолукка пайдалуу кылуу керек

Бүгүнкү күндө адамдар ден-соолукта жашоого, анын ичинде көнүгүү жана туура тамактанууга өзгөчө көңүл буруп жатышат жана профилактикалык тейлөө биздин маданиятта барган сайын популярдуу болуп жатат. Лосось азыркы учурда туура тамактануунун көптөгөн аспектилери үчүн пайдалуу деп эсептелген, анын ичинде Омега 3 май кислоталарына, кальцийге жана башка көптөгөн нерселерге бай. Сөөктөрүңүзгө, тиштериңизге жана ал тургай мээңизге да жакшы. Ошондой эле, жыпар жыттуу заттарды дарылык касиеттери жана айрым ооруларды ингибиторлору менен камсыз кылуу мааниси каралды. Куркума сезгенүүгө каршы каражаттын маанисине өзгөчө көңүл бурулган, демек, деменцияны сактап калуу, ден-соолуктун ар кандай шарттарын рактан Альцгеймер оорусуна чейин дарылоо жана башка көптөгөн нерселер. Лосось менен куркума экөөнү айкалыштыруу диетаңызды өркүндөтүп, деңизден жасалган ушул сонун белекти бышыруу туура тамактанууну жакшыртат. Бул рецепт жашылча-жемиштерди да, чөптөрдү да өркүндөтүүдө кандайча жасоону көрсөтөт.
Red Sock Eyed Salmon дан омурткасын алып салыңыз.
Лососьди чоң аралаштыруучу идишке салыңыз.
1 жана 1/4 чөйчөккө панко нанын күкүмдөрүн кошуп, жакшылап аралаштырыңыз
Кичинекей аралашма идишке салып, 1 чай кашык лимон менен чөп чөптөрүн, 1/2 аш кашык куркума жана 1/2 аш кашык калемпир дарагынын аралашмасын аралаштырыңыз. Чыныгы жакшылап аралаштырып, лосостун айланасына чачыңыз.
1 аш кашык кургак райхон жана 3 аш кашык петрушканын кошуп, аралаштырып, лосось менен жакшылап аралаштырыңыз.
4 унция майдаланган фета сырын кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
Майдалап бөлүңүз же тамак-аш процессоруна бүтүндөй жашыл коңгуроо калемпирин, сельдерейдин 1 сабагын, кичинекей кызыл пияздын төрттөн бир бөлүгүн жана жүгөрүнүн бир кесесин реалдуу жакшылап аралаштырып, лосось менен жакшылап аралаштырыңыз.
Аралаштырылган орто чөйчөккө 1/2 чыны жумуртканын агын, 2 аш кашык буудай унун, бир чай кашык сарымсак жана калемпир татымалын, дагы 1/4 чай кашык куркуманы жана 1/4 чай кашык кайенна калемпирин жана 2 чай кашыкты кошуңуз. суюк түтүн. Муну бир-эки мүнөт жакшылап аралаштырып, анан акырындык менен лосось үстүнө куюп, реалдуу аралаштырыңыз.
Лосось менен жумуртка байланыштыргычты жакшылап аралаштырыңыз, андан кийин ылдый түшүп, 30 мүнөт муздаткычка жумурткага байлап коюңуз.
Бышыруу үчүн, мешти 375 градуска чейин алдын-ала жылытып, пирожныйларды бышырылган бышырылган үстүнө зайтун майы менен жука жайып, суюк түтүнгө чачып, андан кийин 25-30 дан ашпаган бышырылган нымдуу абалда кармап, үстүнө кызмат кылыңыз. Холландай Соусу менен: Холландаз Соусун жасаңыз (кошумча)
Аяктады.
Бул рецепттин дагы бир ыкмасы - орточо бышырылган жашылчаларды 2 аш кашык кызганган зайтун майы менен кесилген сарымсак менен бир аш кашык Вестерстершир соусун 7 мүнөт кайнатып, лосось аралашмасына кошуп, муздатып алыңыз.
Жаңы бир шишеге жаңы шпинат кошулуп, башка жашылчаларга да жакшы таасир тийгизет.
Табаны бышыруу орто кашыкта эки аш кашык кызганган зайтун майы жана тууралган сарымсак, ошондой эле ар тараптан кызыл же жашыл коңгуроо калемпиринин жука тилкелери менен 3-4 минутага чейин жасалат. Куурулган лосось менен жабышууну азайтуу үчүн Teflon көмөч казанын жардамы менен жасаңыз. Сарымсак менен калемпирди лосось пирожкесинин эки жагына бышыруудан мурун эле бышырыңыз.
Бул лосось рецепти үчүн өзүңүздүн нан күкүмдөрүңүздү жасаңыз: Сарымсак жана чөптөн жасалган нанды күкүм кылыңыз
Тамактанардан мурун майланган табакка бир нече тамчы суюк түтүн кошулган жакшы.
Суюктук түтүнүнө ишенбөөчүлүк кылбаңыз, бирок табигый нерсе болгону менен, жаныбарлар жок, азык-түлүк менен алектениңиз.
l-groop.com © 2020